心理保健

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	消除紧张自我放松法		静云
	通过自我放松训练，消除紧张情绪，被认为是一种很有效的防病治病方法，尤其适合心情烦躁时的冠心病病人。今天给您介绍三种简单易学的自我放松方法：1.呼吸放松法在安静的环境中舒适地静坐，闭目，全身自然潘桑缓笃骄病⒒郝赜帽亲雍粑T诿看魏羝耐保睢?br>松”字，将注意力..[]
	自我放松躲开强迫症		静云
	姚先生因家庭琐事和妻子吵了一架，然后跑到酒吧喝得大醉，再然后就糊里糊涂地与陪酒小姐过了一夜。这一夜发生了什么自不必说，但这一夜的代价却是惨痛之至：本来就不是浪荡子的姚先生为自己的荒唐后悔莫及，记怀于心，自承对不起妻子，整天想着这件事，饭吃不香，觉睡不下，把身体也搞垮了..[]
	焦虑症朋友适用的自我放松法		静云
	坐在感觉舒适的椅子上，微闭双眼，全身放松，按下列步骤进行： 　　1 、紧握拳头——放松；伸直五指——放松。 　　2 、收紧小臂——放松；收紧大臂——放松。 　　3 、耸肩向后——放松；提肩向前——放松。 　　4 、保持肩部平治砖头向右——放松；保持肩部平治砖头向左——放松。 　..[]
	自我放松催眠法		静云
	自我放松催眠法有两种： 　　(1)平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒后放松。 　　(2)仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝三秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 　　上述活动交替做5～10分钟，全身的紧张渐渐消除，人会感到舒适而渐渐欲睡进入梦..[]
	考生如何做到自我放松与调节情绪		静云
	考生在家复习的时间多了，对在家学习的反映不同，有的考生心态平和，每天有条不紊地复习功课，有的考生则比较放任自己，甚至紧张恐惧不能专心复习功课。谁能正确对待放假在家备考，谁就在心理上占了上风，谁就能在考试中充分发挥。牢骚满腹，怨天尤人不仅无济于事，而且增加负性情绪，影响..[]
	学会自我放松与主动休息		静云
	一整天紧张忙碌的工作和学习之余，难免不适或自觉疲惫，不妨学做自我放松和主动休息。    1.当感到眼睛疲劳时，用两手中指和食指按揉或轮刮眼眶8-16圈，然后睁眼远望30秒钟后闭眼30秒钟，如此间隔20秒重复3-5次。    2.经..[]
	掌握自我放松的四个法则		静云
	掌握自我放松技巧，及时进行自我心理调节，下面介绍几种方法：       (l)静默法：如瑜咖中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想..[]
	自我放松的20个技巧		静云
	1.平卧，从下至上、从左至右分别使你身体各部分的肌肉群紧张起来，然后再放松。做完之后，安静的松弛几分钟。 　　2.试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人，如你的爱人、兄弟、姐妹。 　　3.请人按摩，或者自我按摩，凝神于手触动身体各部分的感觉上。 　　4.洗热水澡，这样可以使你身..[]

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	如何提升自己的沟通技巧		聆听
	与人交流要求我们巧妙地听和说，而不是无所顾忌地谈话。而与那些充满畏惧的人、怒火中烧的人、或是遭受挫折的人交流就更难了，因为在这种情绪的控制下，我们会更加束手无策。    但无论是在家里或是工作中，不要对自己在沟通上的障碍感到绝望或是放弃！再好的交流家也..[]
	如何提高约会时的口才？		聆听
	我已经成功地与对方订好约会，但又不知道在约会时该说什么好？而且，我也想知道，在第一次的约会中，跟对方说“喜欢”之类的字眼是不是恰当？ 　　 约会的成功与否，跟你自己本身具有的魅力大有关系。 　　 首先，最重要的是，与其尽说些你自己的事，还不如热心地倾听对方说话一面注视着..[]
	分享几句提高自信的格言(可用作签名)		聆听
	我宁愿靠自己的力量打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。   ——雨  果     不管我们踩什么样的高跷，没有自己的脚是不行的。   ——布莱希特     地狱中最炽热的地方是为那些在伟大精神考验中保持中立的人准备的。   ——但  丁..[]
	建立自信其实很简单		聆听
	你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。在很多人前不发言，怕被人说自己笨，其实你低估了自己的承受力；当你过分注意你想要得到的东西，脑子里就会有很多理由你为什么需要它，这样会导致你细想自己的弱点；坐在前排，并不一定能带来多大好处，但它确实能表明你已经克服自己的恐..[]
	[视频演讲]如何突破自我		静云
	------背着音响闯天下 《感恩重庆》-------大型慈善公益巡回演讲发起人简介：来自内蒙古农村的樊利君，大家都叫他---FIRE！用毛主席的一句话来说—— 星星之火，可以燎原！2005年9月份，考入四川外语翻译学院。从2005年9月份到2006年2月份，他开始正式学习英语口语！每天坚持16个小时，疯狂..[]
	业务员的自我突破法		静云
	曾经有人对业务人做了个“世俗”的等级划分，把业务人员划分为：新手、熟手、老手、高手、专家。 　　新手是这个金字塔的低端，人员众多，流动频繁，他们是最富有激情同时也是最迷茫的一族，他们渴望成为领域的佼佼者，但未来会怎样，没有明确的方向。在大多数的时候，他们甚至会怀疑自己..[]