心理保健

　　 首先是自我分析失误：比如一次社交受到挫折， 自认为表现不好，就认为自己不是进行社会交往的材料。也许，这次社交其实并不能算挫折，不过是自己的期望值过高罢了。 如可能对许多刚走入社会的学生来说，都可能有羞怯、木讷，不会与人交流，不知所措和无所事事的表现，但自卑者会把这事放大了，归咎于自己的社交能力太差。

　　 其次是自我估计过低：有些有自卑心理的人，其实有很强的自尊心。但他们不是以积极进取的态度来表现自尊，而是以消极退避保护自尊。他们过低地估价了自己的交际能力，不敢与别人交往，怕社交失败而影响自尊。他们毫无根据地猜测别人对自己的估价，扩大甚至臆造出自己的许多弱点，然后陷入自卑的境地不能自拔。

　　 对照一下自己，就不难在自己身上找出自卑的原因。不过，你能写信来，就说明你很想自我改变，你不希望这么封闭地过下去。

　　 你现在最需要的是勇敢地迈出了第一步 ，便会产生“门槛效应”，就是说，你只要努力迈过第一个门槛，再迈第二第三个，乃至更多的门槛就不算难了。因为第一次的成功会使你消除疑虑，树立信心。有了这样的自信，就敢于参与竞争，一个阶梯一个阶梯地向上攀登。

　　 消除“怕”的关键在于不断行动，增强自己的自信、人生实力和解决生活问题的能力。我们必须先有一个“不怕”的态度，然后积极行动，在行动中积累不怕的实力。在行动的刚开始，我们肯定还会存在着多种多样，或多或少怕的心理，但没关系，只要坚持做下去，不因“怕”而退却，不过分害怕这种“怕”，我们就会变“很怕”为“不太怕”，最后变为“很不怕”。一位社会心理学家说的话：“人不是因为害怕而逃跑，而因为逃跑而害怕，人不是因为伤心而掉泪，而是因为掉泪而伤心”。

　　 所以走出关键的第一步很重要，为此你要善于给自己打气加油，你要善于寻求运用各种支持的力量和资源。 在这里我要强调一个观念，我们要特别善于利用环境中对自己人生发展有利的因素，比如多接近积极乐观的人，在需要的时候让他们给自己鼓励打气。也可通过心理咨询或心理训练给自己增添动力,加以督促.

　　 不要老是一个人在那儿独自琢磨，就会把消极的东西想象得越来越可怕，把问题想象得越来越复杂。结果事情还没有做呢，就在想象中先把自己打败了。逃避退缩只会委屈自己的心灵，唯有投入参与才是出路。面对生活，每个人都应该首先学会出击！